Jeunes de coeur

3 types d’activités pour chasser le stress et l’anxiété

Publié le 12 novembre 2021 par In Médias

De nombreux éléments peuvent entraîner du stress et de l’anxiété chez les aînés : planifier son déménagement, attendre les résultats d’un test médical, s’inquiéter pour la santé d’un proche, regarder les nouvelles (qui sont rarement bonnes!)… La pratique régulière d’activités agréables constitue un moyen particulièrement efficace pour vous aider à vous sentir plus serein.

Les loisirs extérieurs

Profitez du jardinage pour augmenter votre confiance en vous, commencer vos journées du bon pied et vous activer un peu. Vous pouvez prendre soin d’un simple plant de fines herbes ou de quelques plantes vertes sur votre balcon, par exemple. La marche, le vélo et la photographie sont également des loisirs délassants à réaliser dehors.

Les créations artistiques

La création d’œuvres ou d’objets utiles est à la fois apaisante et gratifiante. Les travaux d’aiguille (tricot, crochet, couture et broderie) occuperont vos mains et votre esprit. Vous pouvez aussi opter pour le dessin, le coloriage, la peinture ou le bricolage. Ces activités qui peuvent être pratiquées en solo ou en bonne compagnie contribuent à libérer vos pensées.

Les séances de relaxation

Pensez à pratiquer la méditation avec respiration profonde pour vous détendre et vider votre esprit de tout élément négatif ou optez pour l’écoute de musique douce. Choisissez des mélodies accompagnées de bruits apaisants de la nature (ex. : ruisseau, chants d’oiseaux), fermez vos yeux et imaginez-vous relaxer dans cet environnement sonore.

En cas de stress élevé et prolongé, ces activités ne peuvent remplacer un suivi avec un professionnel de la santé. N’hésitez pas à consulter votre médecin au besoin!

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